36日目「低糖質ダイエットに最適!スコッチエッグが大好評!」

本日の体重測定

36日目 体重 体脂肪率
スタート値 67.3kg 29.7%
現在の値 61.9kg 26.5%
変化(±) -5.4kg -3.2%

体重こそ、昨日より100g増えているものの、体脂肪率がいい感じに落ちてきています!

これは、ついに毎日の筋トレの効果が出てきた!?💪🏻という事ではないでしょうか 。

ただ、家庭用体脂肪計の正確性は怪しい事が分かってきたので、油断は大敵です😜。

ダイエット食事メニュー

朝食

ライザップ 食事 メニュー36日目

  • トマトサラダ
  • キムチ鍋(昨晩の残り物少々)

今朝は、サラダだけにしようと思っていたら、鍋の残り物があったので味噌汁替わりに食べました。

朝食にサラダを食べるのは血糖値の上昇を抑える意味でも効果的!

昼食

ライザップ 食事 メニュー36日目

  • スコッチエッグ&豚バラ肉
  • 茹でたブロッコリー
  • トマトサラダ

初めてスコッチエッグという食べ物を作ってみました😃。

要は、ハンバーグの中にゆで卵が入っただけの食べ物ですが、今回は!

茹で大豆おからパウダー(牛乳を入れて繋ぎに)もハンバーグの具に入れた

ライザップ 食事 メニュー36日目

糖質制限スコッチエッグです💪🏼

ソースには、ライザップごはんのレシピを参考にし、にんにく醤油味で仕上げました!

これが、思いのほか家族にも大好評!👫

作るのも簡単なのでおすすめです。

夕食

ライザップ 食事 メニュー36日目

  • ライザップスタイルドリンク(カフェマキアート)

私の天敵であるカフェマキアート味・・😱

飲めば飲むほど痩せる!と思い込んで飲み干します。

ライザップトレーニングメニュー

シェイプアップ

今日は、シェイプアップ期①

体脂肪率がいい感じに減ってきているので、運動は欠かさずやりたい!と思えるようになってきました。

腕立て伏せ

ライザップスタイル終了後、スタイリッシュに変身してカッコいい服も似合うようになっているようになれば良いな~。

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